A legtöbbször éjszaka vagy kora reggel rád törő kegyetlen görcsök egyáltalán nem olyan veszélyesek, mint amilyennek érzésre tűnnek. Ilyenkor az történik, hogy a láb izomzata ezeken a területeken megkeményedik, és nem képes ellazulni. Rendszeres szobabiciklizés: kezdetben csak napi percet ültem a biciklin, ma már viszont akár egy órát is képes vagyok egyhuzamban tekerni. Lefekvés előtt is kerékpározhatunk még 5-percet, mivel a mozgásnak ez a formája javítja a láb vérellátását, és pozitív hatással van a végtagokban lévő idegekre is. Megelőzés és edzés A gyakorlatokat bárki végezheti, kismamák, nagymamák és sportolók egyaránt.
Néhány perces gyakorlás, a napi sportos mozgás elemeként beiktatott apró gyakorlatok nagyon sokat segítenek a vádli görcs kialakulásának megelőzésében. Izomláz, vagy izomhúzodás szerű fájdalom, jellemzően az egyik bokában-vádliban -ez ugye eleve gyanús, mert az ember normál esetben egyformán terheli a lábait- ami nem múlik el két-három egymást követő napon sem. Pihenéskor-éjszaka- megnyugszik a láb , csökken-eltűnik a fájdalom. Mit tegyünk, ha görcsöl a lábunk?
Vádligörcs esetén a legjobb, ha megfogja a lábujjait, és a sípcsont felé húzza őket. Ha éppen ülő vagy fekvő helyzetben ugrik össze az izom, azonnal keljen fel, és kezdjen el futni körbe-körbe. A következő problémára szeretnék megoldást találni: évi 5-6-szor szeretkezés vége felé, és közvetlen utána begörcsölt a jobb lában a lábujjaimtól egészen a térdemig. Mindez 2-mp-ig tartott és nem járt nagyon nagy fájdalommal.
Jó ideje nem tapasztaltam már, de. Ha begörcsölt a lábszára, akkor fogja meg a lábujjait, és feszítse hátra őket a sípcsont irányába. Ha a görcs fekvő vagy ülő helyzetben jelentkezik, akkor álljon fel és járkáljon kicsit! Közben egész talpával lépjen a talajra vagy támassza a falnak. Masszírozza a lábszárát vagy lazítsa el meleg zuhannyal!
Ha a görcs combja hátsó részébe állt be: egy kézzel fogja meg az érintett láb ujjait, eközben nyújtsa ki a lábát. Közben másik kezével enyhén nyomkodja a térdét. Lábikragörcs: Fogja át az érintett láb ujjait, és húzza azokat erőteljesen a sípcsont irányába.
Ráadásul mindezt az éjszaka kellős közepén, vagy sport közben. Az esetek többségében a görcsös befeszülések pár másodpercig tartanak, de súlyosabb helyzetben akár pár percig is “úgy” maradhat a láb. Ha a görcs enyhül is, az izmokban fájdalom alakul ki, amelyet akár reggelig is érezni lehet, így oda a nyugodt, pihentető alvás.
Lábszárgörcs esetén Álljon kis terpeszben úgy, hogy a begörcsölt láb legyen hátrébb. Helyezze át testsúlyát az elöl lévő lábra, és kissé hajlítsa is be, miközben a hátsót nyújtva tartja. Maradjon így, amíg a görcs meg nem szűnik. Begörcsölt láb , vádli. Magnéziumban gazdag ételek a lenmag, a diófélék és a mandula.
Az SUV sofőrjének, egy nőnek, aki két kisgyermekét vitte a nagymamájukhoz, begörcsölt a lába. A nő elmondása szerint olyan erős fájdalmat érzett, hogy egy pillanatra elvesztette a látását. A balesetben a Hyunday sofőrje sérült meg komolyabban, őt agyrázkódással szállították kórházba.
Súlyos balesetet okozott egy begörcsölt láb - két kisgyerek is volt a kocsiban Súlyos közlekedési baleset történt Gölnicbánya közelében, két személyautó ütközött egymással. Az egyik kocsi sofőrje egészségi problémák miatt hajtott át a szembesávba - írja a pozsonyi ujszo. Valószínűleg minden ember életében előfordult már, hogy testének valamely izma begörcsölt.
Gyakori jelenség ez, intenzív sportolás mellett gyakran előfordulhat. Az ember izmainak mozgatása valójában azok megfeszítéséből és elernyesztéséből áll. A Panangin Forte filmtabletta hatóanyagai fontos szerepet játszanak a különböző anyagcsere-folyamatokban, az idegek, az izomzat, valamint a szív- és keringési rendszer működésében.
Ezen a héten már 3- szor előfordult velem, hogy a jobb belső talp rész begörcsölt. Most ugye venném fel a cica nadrágot és hirtelen szúró fájdalmat érzek a lábamban. Szakértőnk, Farkas Lehel gyógymasszőr ezúttal arról mesél, hogy milyen tüneteket válthat ki a görcsös izomletapadás és mit tehetünk ellene.
Először mindig érdemes magnéziumhiányra gyanakodni, ha sokat görcsöl a lábunk, különösen akkor, ha gyakori feszültséggel is párosul.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Megjegyzés: Megjegyzéseket csak a blog tagjai írhatnak a blogba.